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멀티태스킹이 뇌를 피로하게 만드는 과학적 원리 목차 1. 멀티태스킹의 착각: 동시에 한다는 환상2. 멀티태스킹이 감정과 기억에 미치는 영향3. 멀티태스킹 피로를 줄이는 실천 전략현대인은 하루 종일 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것에 익숙하다. 핸드폰 알림을 확인하면서 태블릿으로 자료를 보고, 동시에 노트북으로 보고서를 작성한다. 책을 읽으면서도 스마트폰으로 숏츠 영상을 감상하고 카톡을 주고받는다. 회의 중에도 여러 메신저를 오가며 답변한다. 우리는 이를 '멀티태스킹'이라 부르지만, 실제로 뇌는 동시에 두 가지 일을 처리하지 못한다는 사실이 반복적으로 확인되고 있다. 이 글에서는 멀티태스킹이 왜 환상에 불과한지, 그것이 감정과 기억에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 멀티태스킹 피로를 줄이기 위한 실천 전략을 살펴보겠다.1. 멀티태스킹의 착각: 동시에 .. 2025. 8. 19.
아침 첫 행동이 하루 집중력을 좌우하는 이유 목차 1. 아침의 첫 선택이 두뇌를 깨우는 방식2. 첫 행동이 집중력 패턴을 결정하는 이유3. 집중력을 극대화하는 아침 첫 행동 설계법아침에 어떤 행동으로 하루를 시작하느냐는 단순한 습관이 아니라 집중력의 방향을 결정하는 열쇠와 같다. 눈을 뜬 직후 무심코 휴대폰을 잡는 것과 깊게 숨을 들이마시며 몸을 깨우는 것은 전혀 다른 하루를 만든다. 많은 사람들이 집중이 흐트러지는 원인을 의지력 부족이나 외부 환경 탓으로 생각하지만, 실제로는 아침의 첫 선택에서 이미 갈림길이 만들어진다. 그렇다면 아침의 작은 행동이 왜 그렇게 큰 심리적 영향을 주는 것일까?1. 아침의 첫 선택이 두뇌를 깨우는 방식아침에 눈을 뜨면 뇌는 전날 밤의 휴식 상태에서 각성 상태로 넘어가는 과정을 거친다. 이때 뇌의 에너지 분배가 어디로.. 2025. 8. 18.
도파민 루프, 뇌가 원하는 쾌감과 심리의 관계 목차 1. 도파민은 쾌락의 물질일까? 동기의 물질일까?2. 도파민 루프가 형성되는 뇌의 메커니즘3. 도파민과 현대 사회의 행동 패턴4. 도파민을 건강하게 활용하는 심리 전략 도파민이라는 단어의 뜻은 흔히 '행복 호르몬', '쾌락의 신호' 같은 이미지로 소개되지만, 실제 과학적 연구에 따르면 이 신경전달물질은 단순한 즐거움보다 '무언가를 향해 나아가게 하는 동력'과 더 가깝다. 인간은 목표를 달성하거나 작은 보상을 얻게 될 때 도파민이 분비되고, 그 경험을 반복하도록 학습한다. 그러나 도파민은 단순히 '좋은 기분'만을 보장하는 것이 아니라, 우리가 의도하지 않은 중독적 행동이나 반복 습관을 강화하는 양면성을 지니고 있다. 따라서 도파민의 본질을 이해하는 것은 뇌과학적 차원에서 뿐 아니라 일상 심리학적으로도.. 2025. 8. 18.
AI와 함께 사는 시대, 인간의 심리 구조는 어떻게 변할까? 목차 1. AI의 일상화, 인간의 사고방식은 어떻게 달라질까?2. AI 의존성의 장점과 단점3. 감정과 관계의 재구성: 사람과 AI의 상호작용4. AI 시대를 건강하게 살아가기 위한 심리적 적응 전략AI는 더 이상 단순한 기술적 도구가 아니다. 이제 AI는 우리의 삶 전반에 걸쳐 구석구석 깊숙이 스며들어 있다. 검색, 쇼핑, 대화, 놀이, 교육, 일, 건강 심지어 다양한 창작과 판단의 순간까지 곁에서 중요한 역할을 맡고 있다. 우리가 매일 사용하는 온라인 서비스와 거대 플랫폼들 역시 AI로 작동한다. 하루에도 여러 차례 일어나는 개인적인 선택과 결정, 수많은 경험까지도 직간접적으로 영향을 미치고 있다. 사소한 일상의 문제부터 전문 분야까지, 사람들은 이제 AI가 없는 세상을 상상하기조차 어렵다. 그러나 .. 2025. 8. 15.
테토녀 에겐남 성격 유형과 연애 코드 목차 1. 테토녀 에겐남 테토남 에겐녀 어디서 나온 말일까?2. 이게 연애 코드라고? 유형별 성향과 매력 분석3. 심리학적 시선으로 본 테토·에겐 분류의 장단점요즘 온라인 커뮤니티에서 '테토남', '테토녀', '에겐남', '에겐녀' 같은 신조어가 빠르게 퍼지고 있다. 남성 호르몬인(testosterone, 테스토스테론)과 여성 호르몬인(estrogen, 에스트로겐)의 특징을 빌려 성격 유형과 연애 스타일을 분류하는 방식이다. 언뜻 보면 가볍게 웃고 넘길 수 있는 밈처럼 보이지만, 실제로는 사람들의 관계 방식과 성향을 단순화해 보여주는 하나의 심리적 거울로 읽힐 수 있다. 그렇다면 이 말들은 어떻게 생겨났으며, 사람들은 왜 여기에 반응할까?1. 테토녀 에겐남 테토남 에겐녀 어디서 나온 말일까?'테토(Tes.. 2025. 8. 14.
가짜 뉴스 속에 숨은 은밀하고 위험한 심리학 목차 1. 가짜 뉴스는 어떻게 사람들의 마음속에 스며드는가2. 뇌가 잘못된 정보를 믿게 되는 인지적 함정3. 가짜 뉴스가 사회와 개인 심리에 남기는 상처4. 가짜 뉴스에 휘둘리지 않는 심리적 면역력 키우기손가락 터치 한 번으로 끝없이 정보가 쏟아지고 밀려드는 시대, 우리는 오히려 감각이 둔해지고 거짓과 사실을 구별하기 어려운 복잡한 환경 속에 살고 있다. 가짜 뉴스는 이제 뉴스 컨텐츠의 한 장르처럼 우리의 일상 속에 자연스레 섞여 있다. 정치, 사회, 경제, 연예 등 다양한 분야에서 의도적으로 꾸며진 허위·왜곡 정보가 퍼지고, 많은 사람들은 이를 기정사실로 받아들인다. 이 현상은 표면적인 '거짓 정보' 문제를 포함해, 우리의 판단과 의사결정 과정을 뿌리부터 흔드는 교묘하게 조작된 심리적 덫이 깔려 있다... 2025. 8. 12.

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