집중력향상2 멀티태스킹이 뇌를 피로하게 만드는 과학적 원리 목차 1. 멀티태스킹의 착각: 동시에 한다는 환상2. 멀티태스킹이 감정과 기억에 미치는 영향3. 멀티태스킹 피로를 줄이는 실천 전략현대인은 하루 종일 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것에 익숙하다. 핸드폰 알림을 확인하면서 태블릿으로 자료를 보고, 동시에 노트북으로 보고서를 작성한다. 책을 읽으면서도 스마트폰으로 숏츠 영상을 감상하고 카톡을 주고받는다. 회의 중에도 여러 메신저를 오가며 답변한다. 우리는 이를 '멀티태스킹'이라 부르지만, 실제로 뇌는 동시에 두 가지 일을 처리하지 못한다는 사실이 반복적으로 확인되고 있다. 이 글에서는 멀티태스킹이 왜 환상에 불과한지, 그것이 감정과 기억에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 멀티태스킹 피로를 줄이기 위한 실천 전략을 살펴보겠다.1. 멀티태스킹의 착각: 동시에 .. 2025. 8. 19. 도파민 루프, 뇌가 원하는 쾌감과 심리의 관계 목차 1. 도파민은 쾌락의 물질일까? 동기의 물질일까?2. 도파민 루프가 형성되는 뇌의 메커니즘3. 도파민과 현대 사회의 행동 패턴4. 도파민을 건강하게 활용하는 심리 전략 도파민이라는 단어의 뜻은 흔히 '행복 호르몬', '쾌락의 신호' 같은 이미지로 소개되지만, 실제 과학적 연구에 따르면 이 신경전달물질은 단순한 즐거움보다 '무언가를 향해 나아가게 하는 동력'과 더 가깝다. 인간은 목표를 달성하거나 작은 보상을 얻게 될 때 도파민이 분비되고, 그 경험을 반복하도록 학습한다. 그러나 도파민은 단순히 '좋은 기분'만을 보장하는 것이 아니라, 우리가 의도하지 않은 중독적 행동이나 반복 습관을 강화하는 양면성을 지니고 있다. 따라서 도파민의 본질을 이해하는 것은 뇌과학적 차원에서 뿐 아니라 일상 심리학적으로도.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
