행동회피2 미루는 습관 속에 숨은 불안의 정체 목차 1. 미루는 행동, 단순한 게으름이 아닐 수 있다2. 불안은 어떻게 '행동 정지'로 이어지는가3. 뇌 과학 기반으로 실천하는 미루기 탈출 전략 해야 할 일을 눈앞에 두고도 자꾸 딴짓을 하거나, 시작조차 하지 못한 채 하루를 보내며 자책하게 되는 날이 있다. 많은 사람들은 이를 단순한 게으름으로 치부하지만, 실제로는 마음 깊은 곳의 불안이 행동을 방해하는 경우가 많다. 이 글에서는 미루는 습관 뒤에 숨어 있는 심리적 기제를 살펴보고, 뇌 과학 기반의 실전 전략을 통해 이 악순환에서 벗어나는 방법을 제시한다.1. 미루는 행동, 단순한 게으름이 아닐 수 있다미루는 행동은 흔히 의지 부족으로 오해받지만, 실제로는 감정 조절과 깊이 연결되어 있다. 특히 중요한 일을 앞두고 자꾸 딴짓을 하거나, 시작 자체를 .. 2025. 8. 1. 회피 성향과 완벽주의는 왜 같이 올까? 목차1. 실패가 두려운 마음, 회피로 이어지다 2. 완벽주의가 만든 자기 검열의 굴레 3. 회피와 완벽주의를 넘는 현실적 실천 방법 사소한 일에도 '괜히 시작했다'는 생각이 들고, 해야 할 일을 미루다가 결국 자책하는 일이 반복된다면, 그 이면엔 '완벽하지 않으면 시작조차 하지 않겠다'는 심리가 숨어 있을 수 있다. 이 글에서는 회피 성향과 완벽주의가 함께 나타나는 이유를 살펴보고, 이 악순환에서 벗어나기 위한 구체적인 방법을 이야기한다.1. 실패가 두려운 마음, 회피로 이어지다회피 성향은 단순히 게으름이나 의지 부족의 문제가 아니다. 마음 깊은 곳에 자리한 불안이 행동으로 나타난 결과다. 누군가는 해야 할 일을 앞에 두고 끊임없이 딴짓을 하고, 또 어떤 이는 아예 처음부터 시도조차 하지 않는다. 이런 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
