일상 심리학37 SNS 피로감은 왜 자존감을 무너뜨릴까? 목차1. SNS 속 비교, 왜 우리는 늘 뒤처진 기분일까2. 타인의 시선에 묶인 나, 자존감이 흔들릴 때3. 건강하게 SNS를 사용하는 마음 습관들 SNS는 소통의 도구를 넘어 일상이 되었다. 그런데 어느 순간부터 우리는 SNS를 켜는 일이 점점 피곤하게 느껴지고, 남의 삶을 볼수록 내 삶이 초라해지는 기분에 휩싸이곤 한다. 단순한 정보 소비를 넘어서, 비교와 감정 소모의 장이 되어버린 SNS. 왜 우리는 피로감을 느끼며, 그것이 자존감까지 흔드는 걸까? 이 글에서는 SNS 속 심리적 작동 원리와 자존감 저하의 연결고리를 짚고, 마지막엔 우리가 실천할 수 있는 건강한 사용법까지 제안해 본다.1. SNS 속 비교, 왜 우리는 늘 뒤처진 기분일까"나는 오늘도 만원 지하철로 출근 중인데, 이 사람은 발리에서 .. 2025. 8. 1. 미루는 습관 속에 숨은 불안의 정체 목차 1. 미루는 행동, 단순한 게으름이 아닐 수 있다2. 불안은 어떻게 '행동 정지'로 이어지는가3. 뇌 과학 기반으로 실천하는 미루기 탈출 전략 해야 할 일을 눈앞에 두고도 자꾸 딴짓을 하거나, 시작조차 하지 못한 채 하루를 보내며 자책하게 되는 날이 있다. 많은 사람들은 이를 단순한 게으름으로 치부하지만, 실제로는 마음 깊은 곳의 불안이 행동을 방해하는 경우가 많다. 이 글에서는 미루는 습관 뒤에 숨어 있는 심리적 기제를 살펴보고, 뇌 과학 기반의 실전 전략을 통해 이 악순환에서 벗어나는 방법을 제시한다.1. 미루는 행동, 단순한 게으름이 아닐 수 있다미루는 행동은 흔히 의지 부족으로 오해받지만, 실제로는 감정 조절과 깊이 연결되어 있다. 특히 중요한 일을 앞두고 자꾸 딴짓을 하거나, 시작 자체를 .. 2025. 8. 1. 회피 성향과 완벽주의는 왜 같이 올까? 목차1. 실패가 두려운 마음, 회피로 이어지다 2. 완벽주의가 만든 자기 검열의 굴레 3. 회피와 완벽주의를 넘는 현실적 실천 방법 사소한 일에도 '괜히 시작했다'는 생각이 들고, 해야 할 일을 미루다가 결국 자책하는 일이 반복된다면, 그 이면엔 '완벽하지 않으면 시작조차 하지 않겠다'는 심리가 숨어 있을 수 있다. 이 글에서는 회피 성향과 완벽주의가 함께 나타나는 이유를 살펴보고, 이 악순환에서 벗어나기 위한 구체적인 방법을 이야기한다.1. 실패가 두려운 마음, 회피로 이어지다회피 성향은 단순히 게으름이나 의지 부족의 문제가 아니다. 마음 깊은 곳에 자리한 불안이 행동으로 나타난 결과다. 누군가는 해야 할 일을 앞에 두고 끊임없이 딴짓을 하고, 또 어떤 이는 아예 처음부터 시도조차 하지 않는다. 이런 .. 2025. 7. 30. 혼자 있으면 불안해지는 이유는 뭘까? 목차1. 혼자인 순간에 밀려오는 불안의 정체2. 관계에 지나치게 기대게 되는 이유3. 혼자서도 편안해지는 구체적인 방법아무도 없는 방, 조용한 시간. 몸은 쉬고 있는데 마음은 더 불안해지는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것이다. TV를 켜고, 음악을 틀고, 손에는 항상 스마트폰이 들려 있고, 누군가에게 메시지를 보내보지만 여전히 마음은 초조하고 안정이 되지 않는다. 우리는 왜 혼자 있는 순간에 불안함을 느낄까? 이 글에서는 그 심리적 이유를 짚어 보고, 혼자서도 편안해지는 방법을 구체적으로 안내한다. 1. 혼자인 순간에 밀려오는 불안의 정체혼자 있을 때 불안해지는 이유는 단순히 외로움 때문만은 아니다. 심리학적으로 보면 ‘혼자 있는 상황’은 곧 자신과 마주해야 하는 시간이다. 그동안 무심히 흘려보냈던 .. 2025. 7. 29. 가짜 자존감과 진짜 자존감의 차이 목차1. 감정 반응으로 드러나는 가짜 자존감2. 타인의 기준으로 쌓은 자존감은 왜 쉽게 무너질까3. 진짜 자존감을 키우는 일상 속 구체적인 실천자존감이라는 단어는 흔하게 쓰이지만, 정작 진짜 자존감과 가짜 자존감의 차이를 제대로 아는 사람은 많지 않다. 겉으로는 당당해 보이지만 속은 불안한 사람, 비판에 과하게 반응하거나 누군가의 칭찬에 지나치게 기대는 사람은 스스로를 제대로 바라보지 못하는 경우가 많다. 이 글에서는 가짜 자존감과 진짜 자존감의 차이를 구체적으로 살펴보고, 스스로를 지키는 건강한 마음의 힘을 어떻게 기를 수 있을지 일상적인 시선에서 풀어본다. 1. 감정 반응으로 드러나는 가짜 자존감자존감은 흔히 자신을 사랑하는 능력이라고 알려져 있지만, 단순한 자기애만으로 설명할 수 없다. 특히 '가짜.. 2025. 7. 29. 감정 기복이 큰 사람들의 원인과 대처법 목차1. 감정의 파도, 왜 이렇게 자주 밀려오는 걸까2. 감정 기복을 키우는 무의식적 습관들3. 일상에서 감정 기복을 다루는 구체적인 방법감정이 롤러코스터처럼 오르락내리락하는 날이 많다면, 그 자체로 충분히 지치는 일이 될 수 있다. 기분이 좋았다가 금세 바닥을 치고, 사소한 일에도 예민하게 반응하게 되는 자신을 보며 스스로를 탓하게 되기도 한다. 그러나 감정 기복은 단순히 ‘감정에 약한 사람’이라는 의미가 아니다. 감정이 불안정해지는 데에는 나름의 이유가 있으며, 일상 속에서 충분히 관찰하고 조절해 볼 수 있는 구체적인 지점들이 있다. 이 글에서는 감정 기복이 잦은 사람들의 심리적 배경과 그 원인을 살펴보고, 삶을 더 안정적으로 유지하기 위한 실천 방법들을 제안한다. 1. 감정의 파도, 왜 이렇게 자주.. 2025. 7. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
